wczesniej teraz

Witam wszystkich chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety ponieważ po około rocznej przerwie wracam do siłowni. Wcześniej nie chodziłem jakoś systematycznie tylko w kratkę po 1-2 miesiące. Jestem endomorfikiem, ważę teraz około 86kg. Wzrost to jakies 173-174 cm. potrzebuje spalić zbędny tłuszcz aby później skupić się na budowie mięśnia. Najwiecej [...]

jak na razie w Polsce nic jeszcze nie wyszło ... no po za destabilizacja kraju to wychodzi znakomicie ... co do takich ośrodków to jest pewien bardzo poważny problem a mianowicie taki, ze szkolenia w nich powinni prowadzić specjalsi którzy wcześniej byli operatorami i tu jest pewien problem który operator będzie chciał odejść ze swojej jednostki [...]

Witam :) Proszę o ocenę + ewentualne poprawki do mojej diety. W zeszłym roku chciałem trochę nabrać masy mięśniowej więc ruszyłem od połowy stycznia. Wszystko szło ładnie pięknie, mięśnie stawały się większe, tłuszczu było mało i nagle BOOM! Problemy zdrowotne, parę razy skończyło się na pogotowiu i szpitalu. Przez ten okres (około 8 miesięcy) [...]

Witam mam pytanie odnośne kreatyny ćwiczyłem wcześniej około 6 miesięcy , pózniej miałem rok przerwy teraz jestem juz po 3 tygodniu ćwiczen czy moge zacząc brać juz kreatyne ?czy jeszcze z nia poczekac mam do tego gainbolica i carbo

Witam Lejdis! :) Przeglądam was już od jakiegoś czasu i przyszła pora działać. Historię tycia i odchudzania sobie odpuszczę, faktem jest, że jest tłuszcz i trzeba go zrzucić. Jutro zaczynam robić na siłowni trening obliques z Odchudzania Łopatologicznego, zaczynam też prowadzić dziennik żywienia. Wyszło mi ze wzoru, że mam zjadać ok. 1900kcal - [...]

tak ale jak na wagę 100 kg wzroście 180 i tych ćwiczeniach to przecież powinno się z 3000kcal spożywać jak nie więcej. a ja ok 2400 tak jak w tabeli wyżej. Tzn tą dietę stosuje od wczoraj. wcześniej 2800 z tym ze zawierała makarony ale i tak ładnie traciłem na wadze, pózniej 900 tak jak pisałem bo śniadań nie jadłem (trwało to może z pół miesiąca [...]

Siema, Szukam jakiegoś sprawdzonego spalacza, 2 razy trafiłem chyba na fake, raz geranium od LLC ,drugi jeszcze sie upewniam yoha od SUNLABS. Teraz myślę nad T-5 od Zion labs. Ktos testowal ? Jak nie to moze cos podobnego ? wiek 19 3) waga/wzrost 90/190 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - [...]

Szukam przedtreningowki bez kofeiny, nigdy wczesniej nie brałem przedtreningowki(raz mi sie zdazylo wziac shota aakg z olimpu ale nie zauwazylem efektow). Aktualnie masa, 190cm,85kg, 2 cykle na kreatynie, wczesniej mono teraz cm3. Cwicze od ~10miesiecy Myslalem nad nitrobolon I/II bo w nim nie zauwazylem kofeiny ale licze na wasze sugestie i [...]

Raczej chodzi o pasze jakimi są futrowane te kurczaki. Kurczak na fermie rośnie 7/8 i gotowe. Dodatkowo podawane są im leki i antybiotyki aby jak najwięcej przeżyło ten proces. Jednak używanie antybiotyków jako stymulatorów wzrostu jest w Polsce zakazane od 2006 roku. Wcześniej dodawanie aureomycyny, bacytracyny, streptomycyny, penicyliny czy [...]

Witam, Dopiero zaczynam swoja przygode z silownia tzn cwiczylem juz wczesniej w domu (cw z wlasna masa ciala ) ale teraz chcial bym zaczac cwiczyc na silowni i w zwiazku z tym moja prozba czy ktos mogl by mi ulozyc dobry plan treningowy? Przy czym mam do dyspozycji lawke, modlitewnik, gryf prosty, lamany i sztangielki i . Jest to silka w garazu i [...]

Noi Deontay zweryfikowany...8-) Twarda szczęka(ciosy przyjmował na "miękko") dobra amortyzacja. Niezły jab. Noi przestawił się... CUD8-) W 12 rundzie sprytnie "wyciął" atak Stiverne gabarytem. Teraz należy sobie zadać pytanie o ile byłby lepszy gdyby już wcześniej tak walczył... Teraz niech łapie rundy...W drugiej połowie pojedynku jego ciosy [...]

Witajcie. Mam bardzo nietypowe pytanie. Zaczęłam swoją przygodę tak na poważnie w okolicach listopada. Później były święta / nowy rok (siłownia zamknięta) a z nowym rokiem przyszła do mnie kontuzja. Póki co cały styczeń na L4 i zero siłowni, pozwolili mi jedynie biegać (czyli w moim wykonaniu czołgać się). Moje pytanie dotyczy dolegliwości, która [...]

a stosowales/as wczesniej zbilansowana diete ? jaki masz poziom bf teraz ?

Siema Meta Rulez pisze do Ciebie bo widze ze jestes ogarniety w temacie mam 30 lat 100kg i 180cm wzrostu cwiczylem wczesniej przez 2 lata potem mialem przerwe okolo 4lata i teraz cwicze 7 miesiecy jem tylko glutamine ale chce zjesc troche Metki:) jakie cykl proponowalbys pozdro :)

Siemka mam 16 lat i zacząłem chodzić na siłke mam 178 wzrostu , waże 72.5KG (mam troche brzuszka) i chcialbym zgubić ten tłuszcz i nabrać masy mięśniowej. chodziłem już wcześniej kilka miechów ale bez diety , teraz wróciłem i ułożyłem sobie taką diete ale jeszcze zostało do wykorzystania troche kalorii no i tłuszcze nie wiem z czego brać. [...]

Hej Dziewczyny! Chciałam zacząć od wielkiego podziękowania - forum śledzę z przerwami od kilku lat i dość dużo się dzięki Wam dowiedziałam (np, że aeroby to nie wszystko :), ale dopiero teraz zdecydowałam się założyć konto i napisać - uznałam, że może Wy mi pomożecie, bo jestem od wczoraj w mega wielkiej kropce. Od zawsze bardzo dużo ćwiczę [...]

Witam. Przede wszystkim mam 18 lat, 194 cm i 65 kg. Chciałbym przybrać na wadze chociaż te 10 kg, a marzeniem jest 15 ;) Byłoby super gdyby udało się to zrobić przez pół roku(do czerwca/lipca). Ułożyłem sobie dietę z nadwyżką kaloryczną, ale niestety jest jeden problem. Wcześniej moje posiłki były mało zróżnicowane. Kiedy zacząłem jeść rzeczy z [...]

[...] minusy /-)_ Dzieki ze czuwasz :-)) Odnosnie biegania to zdaje sobie sprawe, ze zaraz odpadne ale mam taki szczwany plan zeby obcykac fajna, krotka trase :-> Kiedys, przy wczesniejszym podejsciu do biegania, jak juz mialam trase obczajona to startowalam z 15 min wczesniej i pod koniec bylam doganiana. Ale to byla trasa raptem 2 km. Wg mnie do [...]

Witam trenuję ok 2 lata z przerwami. teraz miałem dłuższą przerwę . Mam 187 cm wzrostu wagę 86 kg.chcę by ktoś ocenił moj trening na mase wcześniej dawał efekty. W każdej partii jedno cwiczenie stawiam jako podstawowe i daję wiecej serri wygląda to tak Pon Klatka -Triceps Klatka sztangą płasko 6 x 12-10-10-10-8-8 Klatka skos sztangielki 4x [...]

[...] uda bo kolana mi się łamały.. %-) Dieta : Dziś dziwnie, rano bigos i bułka z szynką i pomidorem, później 2x worek ryżu i 300g podudzi i ogórek, teraz mega pocket, wczesniej lody, jeszcze został 1 worek ryzu i 200g piersi, twaróg.. Nie licze kalorii poprostu jem , masa idzie w góre. Suplementacja - 2x aspargin, 2x lecytyna, rano 6 [...]